a co Ci polecił w takim razie? moze po prostu "reprezentuje" interesy innej firmy ;-) ???? jakie produkty glownie sprzedaje/proponuje? bo jezeli to kulturysta to pewnie przez jakas firme jest sponsorowany co ??? ja tam nic o tym nie słyszałem a mysle ze gdyby tak bylo to bylo by o tym glosno raczej na takich forach, trzeba bylo od razu poprosic o [...]
super sprawa czyli niezaszkodzi jak kupie 2x500g nitroII . diete staram sie utrzymywac w miare mozliwosci.. a jakiej firmy bialko polecasz i witaminy z gory dzieki songi leca MDRAGON : a jakie efekty jak mozesz powiedziec :>? Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 00:41:53 Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-08-27 10:12:58
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niema 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat. Dajmy na to interesuje mnie dieta która jest opisana w tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do tego jakieś przekąski (owoce, orzechy). Jakie informację konkretnie są potrzebne? Zmieniony przez - kula1350 w dniu 2013-09-13 15:28:53
dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 [...]
[...] oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/ Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 [...]
[...] ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening nie wem dokońca o które ci chodzi - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- kazdy to kocha, [...]
[...] -ryż 100g - jogurt naturalny -odżywka białkowa 20g -marchewka, pomarancze, banany 3 konieczne ww -100G Ryżu z dżemem -Orzechy ale jeszcze się nie orientuje ile tego i jakie to sa -odżywka białkowa 30g – no zamiast mięsa Obiad 15.00 -200g ryżu - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening [...]
a wykroki i wstępowanie na skrzynie(laweczke). To działa na dwugłowe a one odgrywają przecierz dużą rolę w wyskoku aha no i jakie to są bułgarskie ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2009-03-20 18:13:46
[...] i przechodzisz do następnego. W tygodniu rozkłada ci się tak; 1 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off 2 tydzień: pull/off/push/off/pull/off/off 3 tydzień: push/off/pull/off/push/off/off itd. A push/pull to nie podział ze względu na partie tylko na ruchy jakie wykonujesz w danym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-24 09:33:39
[...] wypisujesz, szkoda mi czasu. Odpowiedź w temacie wyżej. "FBW w wypadku kulturystów jest dobrą odskocznią lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I [...]
Wg. Kalkulatora zapotrzebowania: Aby utrzymać wagę Kalorie 2709.45 Węglowodany 55% = 372g Białko 15%% = 101g Tluszcz 30% = 203g Spożywam: Białko – 180g Węglowodany –220g Tłuszcze – 80g (w dni treningowe, gdyż jem makrelę.)Inaczej z 15 mniej. Cel utrzymanie wagi i rzeźbienie brzucha. Z tego co wynika powyżej węgli będę zjadał 150g mniej niż [...]
Przecież mam każde dane w profilu gdzie jeszcze mam ankiety wypełniać... A co do celu to chyba każdy ma ten sam- wyglądać jak najlepiej względem własnych upodobań.. Może coś wiecej powiesz o tym planie, jakie ćwiczenia na nogi. Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2011-12-06 14:14:03
A jak należy? 100g prop + 100mg krótka deka e2d przez 5tygodni będzie ok? Jakie wtedy zrobić PTC? Trzeba do tego HCG? Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-08-24 15:35:33
[...] duzy wpływ bo na offie czuję sie znacznie lepiej i nie muszę brać leków od kardio. Czasami w dniu strzala wieczore czuję sie jakbym miał zawał hehe. Nie wiem jeszcze jakie są konkretne przyczyny ale staram się to zdiagnozować, niebawem zrobię badania krwi. Dodam jeszcze że jestem astmatykiem i wdycham proszki z formoterolem, kardio [...]
chodziło raczej o to że masz za dużo ćwiczeń i nie są to ćwiczenia podstawowe, takie jakie zakłąda hst Jeśli masz partnera treningowego to on powinien pomagać ci w pozytywnej fazie ruchu, a negatywną powinieneś robić sam. Ja kiedy robiłem HST to mikrocykl 4 z negatywnymi powtórzeniami robiłem z kumlpem. Mój plan wyglądał następująco: [...]
[...] by je do 3 posiłku potem bez czyli mięso warzywa i tłuszcze ... aha jeszcze jedno lepiej byś wyszedł gdybyś w II i III posiłku dał kaszę jęczmienną lub gryczaną oczywiście w rówznowartości chleba trochę robienia więcej ale myślę że się opłaci jakie zapotrzebowanie przyjąłeś? i rozkład btw? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-03 15:48:15
tu nie chodzi o pełną wiedzę, tylko ABSOLUTNE podstawy człowieku ; d przez 30 min jakbyś posiedział w temacie, to zobaczyłbyś jakie głupoty piszesz Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2012-02-06 17:39:29
odświeżam post:mam takie pytanie,może ktoś wie,a nie moge nic znalezć w wyszukiwarce,jakie są ćwiczenia typowo na mięśnie pierścienia rotatorów,czytałem w ost. numerze MD,że zwiększają znacznie siłę barków???,sorki,że tutaj,a nie w treningu,dopiero teraz luknąłem ze to dział zdrowie heh... Zmieniony przez - adamur w dniu 2010-10-12 19:10:56
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
